Μελομακάρονα με λίγες θερμίδες!!

 

Είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά γλυκά των γιορτών. Έλα όμως που εσύ φοβάσαι να τα πλησιάσεις λόγω των θερμίδων; Η συγκεκριμένη συνταγή μειώνει τις θερμίδες και σε αφήνει να απολαύσεις τα Χριστούγεννα όπως πρέπει...

Θερμίδες(kcal): 80

Υλικά :

·         2 φλιτζάνια ελαιόλαδο

·         3/4 του φλιτζανιού χυμό πορτοκάλι

·         1 φλιτζάνι ζάχαρη

·         1 κιλό αλεύρι

·         ¼ του φλιτζανιού κονιάκ

·         2 κ.σ  baking powder ή μαγειρική σόδα

·         Ξύσμα ενός πορτοκαλιού

·         1 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια

·         Κανέλα και γαρύφαλλο

Υλικά για το σιρόπι:

·         2 φλιτζάνια μέλι

·         2 φλιτζάνια νερό

Μέθοδος:

·         Ρίχνουμε τη ζάχαρη, το λάδι, το χυμό του πορτοκαλιού, την σόδα, το κονιάκ, τα μπαχαρικά, ένα κουταλάκι ξύσμα πορτοκαλιού και το αλεύρι μέσα σε ένα δοχείο και ανακατεύουμε πολύ καλά.

·         Αφού γίνει ένα συμπαγές μείγμα πλάθουμε τα μελομακάρονα και τα ψήνουμε στους 180°C για 30 λεπτά περίπου να πάρουν χρώμα

·         Για το σιρόπι: Παράλληλα ετοιμάζουμε το σιρόπι. Ρίχνουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα κατσαρολάκι και βράζουμε το μείγμα για περίπου 5 λεπτά.

·         Αφαίρεσε τον αφρό από πάνω και κατέβασε από τη φωτιά

·         Βάλε τα μελομακάρονα ζεστά σε μια βαθιά πιατέλα και περίχυσε με το σιρόπι

·         Τα πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο καρύδι και λίγη κανέλα

Tips :Μην αφήσετε τα μελομακάρονα πολύ ώρα χωρίς να τα σιροπιάσεις! Όσο πιο ζεστά είναι και αυτά και το σιρόπι, τόσο καλύτερα μελώνουν.

ΑΝΔΡΕΑΣ Χ. ΣΑΒΒΑ 

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΜΕ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ