Πασχαλινές Ανταλλαγές!

                           

                     
ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 90 γρ. (4” x 4”) φλαούνα   -  475 kcal  >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 2 σλ. ψωμί + 90 γρ. κρέας + 2 κ.γ λάδι
(40γρ. λίπος, 30 γρ. υδατάνθρακες, 27γρ. πρωτεΐνη )

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 70 γρ. τσουρέκι   - 286 kcal  >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 2 σλ. ψωμί + 2 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 30 γρ. κουλούρι  -  125 kcal  >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 1 σλ. ψωμί + 1 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 1 φλ. σούπα (τραχανά/αυγολέμονο)  -  125 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 1 σλ. ψωμί-μ + 1 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 1 αυγό  -  90 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 40 γρ. τυρί διαίτης ή 30 γρ. κρέας

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 90 γρ. κοκορέτσι  -  310 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 90 γρ. κρέας (αυξημένου λίπους) (24-30 γρ. λίπος)

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 100 γρ. οβελία -  370 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 90 γρ. κρέας + 2 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 2 φλ. μαγειρίτσα  -  500 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 1 σλ. ψωμί-μ + 2 κ.γ λάδι + 30 γρ. κρέας

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 5 γρ. σοκολάτα  -  45 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 1 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 45 ml (3 κ. Σ) ουίσκι/βότκα/κονιάκ  -  90 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 2 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: ½ φλ. κρασί  -  90 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 2 κ.γ λάδι

ΤΡΟΦΗ/ΠΟΣΟΤΗΤΑ: 1 ½ φλ. μπύρα   -  125 kcal >>                  
ΙΣΟΔΥΝΑΜΑ: 1 σλ. ψωμί-μ + 1 κ.γ λάδι

Ανδρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος
με ειδικότητα στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK