Πώς να πίνεις περισσότερο νερό το καλοκαίρι;

 

Φέτος, το καλοκαίρι είναι πραγματικά πολύ ζεστό. Οι θερμοκρασίες υψηλές και το αεράκι όχι και τόσο συχνό. Φέτος, λοιπόν, η ενυδάτωση είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη. Και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να δροσίσεις το σώμα σου; Μα, φυσικά, το νερό. Μήπως, όμως, και εσύ πολλές φορές παραλείπεις να το καταναλώσεις, γιατί προτιμάς άλλα ροφήματα; Αν ναι, τότε αυτό το θέμα είναι για εσένα. 

• Πριν από κάθε γεύμα, είναι η ώρα η σωστή
  Μπορεί να απολαμβάνεις όσο τίποτα άλλο ένα ποτήρι κρύο νερό, μετά το κυρίως, όμως, μην υποτιμάς τη συνήθεια του να απολαμβάνεις το νεράκι σου πριν από κάθε γεύμα. 10 λεπτά πριν από την πρώτη μπουκιά αρκούν για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματος, να ενυδατωθείς εσωτερικά και να φας μικρότερη ποσότητα από το φαγητό. 
• Με το παγουράκι σου στο χέρι
  Ανοίγεις την πόρτα του σπιτιού και νιώθεις τις υψηλές θερμοκρασίες να σε διαπερνούν. Θες κάτι να δροσιστείς απεγνωσμένα. Κοίταξε το αριστερό σου χέρι. Κρατάς τη λύση σου και ξαφνικά αυξάνεις κατά πολύ την ποσότητα νερού που καταναλώνεις ημερησίως.
• Βάλε γεύση στο νερό σου
  Άρωμα, γεύση, κάτι διαφορετικό για τον ουρανίσκο σου που δεν αντέχει την μονοτονία. Αν δεν τρελαίνεσαι για έντονα αρώματα, όπως το λεμόνι, δοκίμασε απλά να προσθέσεις μερικά φύλλα μέντας. Αλλιώς, μην το σκέφτεσαι! Απόλαυσε το ‘εμπλουτισμένο νερό’ σου και ξεγέλασε τον εαυτό σου γευστικά ότι πίνεις… χυμό. 
• Αραίωσε το χυμό σου
  Πρόσθεσε μερικά παγάκια στο φυσικό σου χυμό. Μόλις λιώσουν – κάτι που δεν πρόκειται να αργήσει και τόσο – θα προσφέρεις στον οργανισμό σου μία γενναία ποσότητα νερού και φυτικών ινών. 
• Τέλος, προτίμησε ανθρακούχο νερό αντί για σόδα
  Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στα αναψυκτικά ή απλά θες λίγο χρόνο μέχρι να τα αποβάλλεις από το διατροφικό σου πλάνο, το ανθρακούχο νερό αποτελεί ιδανική επιλογή. Θα ξαλαφρώσεις, θα αποκτήσεις ευκολότερα επίπεδη κοιλιά και θα απολαύσεις το καλοκαίρι σου ενυδατωμένη!

Reference: tlife.gr

Ανδρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος
με ειδικότητα στη διατροφή & άσκηση (BSc) UK