Εργασία από το σπίτι: Πώς να μην τρώω υπερβολικά

 

Η δουλειά από το σπίτι μπορεί να καταστρέψει τη διατροφή μας. Το πρόγραμμα και η ρουτίνα μας υποφέρουν λόγω της καραντίνας και της πολύ περίεργης συνθήκης που είναι η τηλεργασία, με αποτέλεσμα να χαλάμε τη διατροφή μας, να καταφεύγουμε σε ανθυγιεινά σνακς ή σε ντελίβερι, αλλά και να το παρακάνουμε πολλές φορές, τρώγοντας υπερβολικά.

Πώς θα το αποφύγουμε αυτό;

• Φτιάχνουμε πρόγραμμα για το φαγητό: Πρέπει να τρώμε τις ίδιες ώρες κάθε ημέρα. το σταθερό πρόγραμμα κάνει τον οργανισμό μας να μπαίνει σε μια πολύ υγιή και ωφέλιμη ρουτίνα, η οποία με την σειρά της δημιουργεί και πολύ σταθερά μοτίβα για την πέψη και την τουαλέτα. Το αποτέλεσμα; Λιγότερη ανάγκη να καταφεύγουμε σε σνακ όλη την ώρα.
• Δεν τρώμε όσο δουλεύουμε: Το μεσημεριανό διάλειμμα πρέπει να είναι ακριβώς αυτό: ένα διάλειμμα. Το να τρώμε ενώ δουλεύουμε δεν ωφελεί πουθενά, καθώς δεν είμαστε ούτε 100% προσηλωμένοι στη δουλειά, αλλά δεν προσέχουμε και πόσο γρήγορα τρώμε - ή πόση ποσότητα καταναλώνουμε. 
• Τρώμε υγιεινά: Συχνά λέμε ότι «δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω (και) σήμερα, θα παραγγείλω από έξω». Το θέμα είναι ότι ακόμα και αν προσπαθούμε να κάνουμε ντελίβερι τις πιο υγιεινές επιλογές, επηρεάζει πολύ το πορτοφόλι μας. Επιλέξτε τότε να γεμίζετε το ψυγείο σας με φρούτα! Δεν χρειάζονται και μαγείρεμα και είναι απολύτως θρεπτικά. Επίσης, εφόσον ο χρόνος είναι δύσκολο ζήτημα με τη δουλειά από το σπίτι, προτιμήστε να φτιάχνετε φαγητά κατσαρόλας, που μπορεί να βγάλει τρία και τέσσερα γεύματα.
• Ελέγχουμε το στρες μας αλλιώς: Πολλές φορές, το ξέσπασμα στο φαγητό είναι ο τρόπος για να αντιμετωπίσουμε το έντονο στρες. Και αυτό είναι καταστροφικό, όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχολογία μας και τη σχέση μας με το φαγητό. Μιλάμε με φίλους και συγγενείς, εστιάζουμε στην παραγωγικότητά μας και φροντίζουμε να κοιμόμαστε καλά τα βράδια. Δεν είναι εύκολο να κάνουμε αυτές τις επιλογές στην καθημερινότητα της καραντίνας, καθώς ο χρόνος φαίνεται να κυλάει πολύ περίεργα, και χάνουμε τον έλεγχό μας πάνω στις καταστάσεις. Είναι, όμως, σημαντικό να προσπαθούμε.