Σκέφτεσαι το
καλοκαίρι που πέρασε… Αμέτρητες κοινωνικές εκδηλώσεις, έξοδοι για φαγητό και
ποτό, υπερκατανάλωση γλυκών και φαγητού. Ήταν αναμφισβήτητα ένα υπέροχο καλοκαίρι. Παρ’ όλα
αυτά, όλες αυτές οι υπερβολές άφησαν σίγουρα το σημάδι τους στο σώμα μας
ή και την ζυγαριά μας. Γι’ αυτό, πριν έρθει ο χειμώνας, έχουμε μερικές μικρές συμβουλές για να
αποτοξινώσουμε το σώμα μας!
Μην
παραλείπετε γεύματα
Μία πολύ συνηθισμένη,
αλλά παρ’ όλα αυτά λανθασμένη συμπεριφορά, είναι μετά από μια μέρα
υπερφαγίας να παραλείπουμε γεύματα ή να τρώμε μόνο συγκεκριμένες κατηγορίες
τροφίμων για να ισορροπήσουμε τις θερμίδες που καταναλώσαμε. Το καλύτερο λοιπόν
που μπορούμε να κάνουμε μετά από μια έξοδο για φαγητό ή ποτό είναι την επόμενη
μέρα να μπούμε σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα. Ένα ισορροπημένο πρωινό θα
δώσει ενέργεια και θα ξυπνήσει το μεταβολισμό μας. Τα φρούτα και οι
ξηροί καρποί είναι ιδανικές επιλογές ενδιάμεσων σνακ, ώστε να μας
κρατούν χορτάτους και να ενεργοποιούν τις καύσεις του μεταβολισμού. Ξέχνα
λοιπόν τις υπερβολές και απλώς βρες τον ρυθμό σου!
Ιδρώστε
Ο ιδρώτας είναι ένας ακόμη τρόπος να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα μας. Εάν δεν σας αρέσουν οι προπονήσεις υψηλής έντασης, δοκιμάστε ένα τζόγκινγκ ή έναν γρήγορο περίπατο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Ενυδάτωση
Το αλκοόλ και
τα cocktails πέρα
από τις θερμίδες και την ζάχαρη που μας παρέχουν, φέρνουν τον οργανισμό μας σε
κατάσταση αφυδάτωσης. Για να αντισταθμίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις
του οινοπνεύματος, υπάρχει μια απλή λύση: να πίνουμε περισσότερο νερό. Το
νερό θα βοηθήσει τον οργανισμό μας να βρει την ισορροπία και επίσης να
απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα μας. Εναλλακτικές επιλογές αποτελούν και τα
αρωματισμένα νερά:
Ρόφημα πράσινο τσάι με αγγούρι & δυόσμο
- 1 φλιτζάνι αγγούρια κομμένα σε φέτες
- 2 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού
- 1/4 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα δυόσμου (προαιρετικά)
- Παγάκια
- Νερό
Ανδρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος
με ειδικότητα στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK
0 comments:
Post a Comment