Πώς να πίνεις περισσότερο νερό;!

 Ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων δεν έχει καλή σχέση με το νερό ή μπορεί να μην νιώθει καν το αίσθημα της δίψας μέσα στην ημέρα. Και τους χειμερινούς μήνες, η σχέση με το νερό είναι ακόμα πιο δύσκολη. Σας προτείνουμε τρόπους για να αυξήσετε την κατανάλωση του νερού αλλά και να του δώσετε λίγη παραπάνω γεύση..

Δώστε του μια ευκαιρία..Είναι τόσο σημαντικό!

1. Να έχεις πάντα στο χώρο που βρίσκεσαι ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι με νερό: Πολύ πιθανό να το έχεις ακούσει πολλές φορές, αλλά αν το δοκιμάσεις θα δεις ότι όντως πιάνει. Όταν έχεις εύκολη πρόσβαση στο νερό, τότε σίγουρα θα πίνεις πιο συχνά.

2. Αρωμάτιστε το νερό με μυρωδικά, φρούτα και λαχανικά: Μπορείς να αρωματίσεις το νερό με στυμμένο λεμόνι, αγγούρι, δυόσμο, μέντα, βασιλικό και φρούτα του δάσους. Θα γίνει πιο γευστικό, άρα και πιο ελκυστικό στη κατανάλωση του.

3. Δοκίμασε το κρύο τσάι! Μπορείς να διαλέξεις βότανα που δίνουν γεύση όπως η λουΐζα ή αφεψήματα με γλυκόριζα και αποξηραμένα φρούτα και να φτιάξεις παγωμένο τσάι. Αν όμως δεν έχει το χρόνο ή τη διάθεση να το φτιάξεις, διάλεξε ένα του εμπορίου, χωρίς ζάχαρη.

4. Χρησιμοποιήσε καλαμάκι: Σε πολλά άτομα το να πίνουν το νερό με καλαμάκι, έχει ως αποτέλεσμα να πίνουν πιο εύκολα μεγαλύτερη ποσότητα νερού, λόγω της εύκολης κατανάλωσης και της μειωμένης αίσθησης της γεύσης του νερού.

5. Αγόρασε ένα φορητό μπουκάλι ή παγούρι: Υπάρχουν διάφορα παγούρια στην αγορά με χρώματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση και κρατάνε τη θερμοκρασία του νερού ή παγούρια που μας δίνουν κίνητρο να καταναλώσουμε νερό με διάφορα motivational quotes.

Αντρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος

με ειδικευση στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK

Reference source: eatandthrive.gr

Αντρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος

με ειδικευση στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK

Reference source: tlife.gr