Πλησιάζει Σαββατοκυρίακο και είσαι καλεσμένη σε ένα ακόμη γάμο, αλλά κάνεις και διατροφή. Σκέφτεσε: 'τι να φάω στο δείπνο; είναι και αργά...Τι να φάω όλη την υπόλοιπη μέρα για να αντέξω;'
Συμβουλή μας: 
Σημαντικό είναι να ακολουθήσετε μικρά και συχνά γεύματα ανά 3 ώρες μέχρι το βραδινό γεύμα.Ειδικότερα ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό (π.χ. γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρώμη). Ενδιάμεσα σνακ προτιμήστε φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, γιαούρτι.Το βράδυ στο τραπέζι φάτε άφθονη σαλάτα και προτιμήστε κάποιο κρέας.Αποφύγετε βαριά μαγειρεμένα φαγητά.Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας να πίνετε πολύ νερό.Και φυσικά μην ξεχάσετε να απολαύσετε το βράδυ σας!
Αντρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόφος
με ειδικότητα στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK
0 comments:
Post a Comment