Έτοιμοι για παραλία; Τα light σνακ που μπορείς να έχεις μαζί σου!

Οι πρώτες βουτιές το καλοκαιριού έχουν ήδη ξεκινήσει. Και άλλωστε, το κολύμπι ένας απο τους πιο δροσιτικούς, ευχάριστους τρόπους αδυνατίσματος. Μαγιό, αντηλιακό, πετσέτες. Τι άλλο θα βάλεις στην τσάντα σου; Τι θα έλεγες για μερικά υγιεινά σνακ που θα φροντίσουν τη σιλουέτα σου όσο απολαμβάνεις τις βουτιές σου;

✔Γιαούρτι στο… ποτήρι με βρώμη και μούρα! 🍶Έχει τη γεύση του παγωτού, αλλά όχι τις θερμίδες του. Διατηρείται δροσερό και ο συνδυασμός του μαζί με μερικά μούρα που σου αρέσουν, μέλι και νιφάδες βρόμης είναι εκρηκτικός. Σφραγίστε το αεροστεγώς και απολαύστε το σαν και βγήκε απο το ψυγείο.

✔ Καρπούζι 🍉 Έχει ελάχιστες θερμίδες και το σώμα του είναι γεμάτο από νερό. Το τοποθετείς σε ένα ταπεράκι μέσα σε ένα ισοθερμικό τσαντάκι και το απολαμβάνεις τη στιγμή που έχεις ανάγκη να “ρίξεις” τη θερμοκρασία του σώματος.

✔ Smoothie με φρούτα εποχής 🧋 Το καλό με τα smoothies είναι ότι μπορείς να τα βάλεις σε θερμός και να τα απολαμβάνεις στην παραλία μετά τις βουτιές σου.

Ανανάς, μάνγκο, παπάγια, πεπόνι και αυτά είναι μόλις μερικά από τα φρούτα που βρίσκεις αυτή την εποχή. Σου παρέχουν τις βιταμίνες που χρειάζεσαι και μία πληθώρα φυτικών ινών, οι οποίες ικανοποιούν το στομάχι σου.

✔ Στικς λαχανικών & Χούμους 🥕 Αγγουράκι, καρότο και ντοματούλα σε λωρίδες, και το πιο χορταστικό ντιπ χούμους στην σωστή συσκευασία είναι το τέλιο σνακ για την παραλία. Λίγες θερμίδες, καλοκαιρινή γεύση.

Καλές βουτιές! 😉

Αντρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόφος
με ειδικότητα στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK