Προτάσεις για εύκολα και υγιεινά σνακ!

 

Πολλοί παραλείπουν τα ενδιάμεσα σνακ θεωρώντας πως θα "γλιτώσουν" απο τις επιπλέον θερμίδες και θα αδυνατίσουν πιο γρήγορα. Αντιθέτως, τα συχνά και μικρά γεύματα παίζουν ρόλο στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού!

 Προτάσεις για εύκολα, υγιεινά και θρεπτικά σνακ:
Φρούτα εποχής + 5-6 αμύγδαλα
 Γιαούρτι με 1 κ.γ μέλι
 Μπισκότα με αλεύρι ολικής αλέσεως (π.χ digestive)
 Για όσους αναζητούν κάτι διαφορετικό...Συνδυάστε το μπισκότο ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι και φέτες μπανάνας.

 Οι συστάσεις προτείνουν οτι τα ενδιάμεσα γεύματα (σνακ) αποτελούν περίπου το 20% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης των θερμίδων μας.

Αντρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος
με ειδικότητα στη δατροφή & άσκηση (BSc), UK