Νηστίσιμο πρωινό - Βρώμη με μπανάνα και σπόρους chia!

 

Για να ξυπνάς με χαμόγελο και όρεξη να αδράξεις την ημέρα, και να την εκμεταλλευτείς στο έπακρον ακόμα και σε περίοδο νηστείας! Τι θα έλεγες για μερικές νιφάδες βρώμης; Μικρές, αλλά τόσο θρεπτικές για τον οργανισμό σου και τη διατροφή σου!

Υλικά:
40 γρ. νιφάδες βρώμης
1 μικρή χούφτα φουντούκια
150 ml γάλα σόγιας
1 κουτ. του γλυκού σιρόπι σφενδάμου
1/2 μπανάνα ψιλοκομμένη

Εκτέλεση:
Προθέρμανε τον φούρνο στους 200 βαθμούς. Άπλωσε τις νιφάδες βρώμης και τα φουντούκια σε ένα ταψί ψησίματος και ψήσ’ τα για 7 λεπτά, μέχρι να μυρίσουν αρωματικά στον χώρο. Βγάλ’ τα από τον φούρνο και άφησέ τα να κρυώσουν.
Κόψε τα φουντούκια σε χοντροκομμένα κομμάτια και ρίξε τα σε ένα βάζο με καπάκι. Πρόσθεσε και τη βρώμη και ρίξε το γάλα και το σιρόπι σφενδάμου. Βάλε από πάνω την μισή μπανάνα και τις νιφάδες κακάο.
Άφησε το μείγμα αυτό όλη νύχτα στο ψυγείο.
Για να σερβίρεις το επόμενο πρωί, μπορείς να βάλεις από πάνω το άλλο μισό της μπανάνας και επιπλέον νιφάδες κακάο.

credits: tlife.gr