Ποια τρόφιμα μας προστατεύουν από τα κρυολογήματα;

 Ένα άσχημο κρυολόγημα ή μια γρίπη θα μπορούσε να καταστρέψει την όρεξή σας, είναι σημαντικό να τρεφόμαστε καλά και να μένουμε ενυδατωμένοι. Θα πρέπει να τρώμε μικρότερες μερίδες φαγητού πιο συχνά, αυτό καθιστά ευκολότερη την διαδικασία ανάκτησης δυνάμεων.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα είναι να πίνετε άφθονα υγρά και να τρώτε τροφές που θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό. Ας δούμε μερικές από τις καλύτερες τροφές.
Κοτόσουπα: Το κοτόπουλο περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη, η οποία ρευστοποιεί τη βλέννα στους πνεύμονες. Ο ζεστός ζωμός βοηθά να διατηρηθούν ρινικές δίοδοι, προλαμβάνει την αφυδάτωση και καταπολεμά την φλεγμονή στο λαιμό. Επιπλέον, η σούπα κοτόπουλου (ή ο ζωμός λαχανικών) μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το κρυολόγημα μειώνοντας την κυκλοφοριακή συμφόρηση και φλεγμονή.

Ζεστό τσάι: Πίνοντας τσάι, ενώ βρίσκεστε κάτω από αντίξοες καιρικές συνθήκες μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, χάρη στα φυσικές βακτηριακές ενώσεις που περιέχονται στο τσάι. Ακόμη, τα ζεστά υγρά μπορεί να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο και την ανακούφιση της κυκλοφοριακής συμφόρησης, έτσι ροφήματα όπως το φρέσκο πράσινο τσάι ή το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ιδανικά για να παραμένετε ενυδατωμένοι, βοηθώντας ταυτόχρονα την βουλωμένη μύτη.

Εσπεριδοειδή: Η βιταμίνη C, βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας ή της σοβαρότητας του κρυολογήματος. Τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το λάιμ περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι σημαντικά για την επίσπευση της ανάκαμψης.

Χυμοί/φρούτα: Έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και άφθονο νερό. Μένοντας σωστά ενυδατωμένοι, ενώ είμαστε άρρωστοι μπορεί να βοηθήσει στη ρευστοποίηση και απομάκρυνση της βλέννα και να βοηθήσει ελαττώνοντας τη συμφόρηση. Ενώ είναι γενικά καλύτερα να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα και όχι το χυμό, είναι ένας διαφορετικός τρόπος για να ενυδατωθούμε και είναι ιδιαίτερα εύκολο για το λαιμό.

Αντρέας Χ. Σάββα, Διατροφολόγος
με ειδικότητα στη διατροφή & άσκηση (BSc), UK